Il Digiuno della Dopamina. Cos’è e come viene praticato.

La pratica del Digiuno della dopamina, ha preso piede in una comunità di alto profilo tale che i media, incluso il New York Times , hanno iniziato a pubblicare articolo dopo articolo su di essa. Allora, cos’è esattamente?

BioHacking

Per cominciare è una branca abbastanza estremadi quel fenomeno conosciuto come biohacking.

La dopamina è un neurotrasmettitore coinvolto nel sistema del nostro cervello per la motivazione, la ricompensa e il piacere. Quando incontriamo qualcosa come un delizioso dolcetto o una foto di un simpatico cucciolo su Facebook, la dopamina viene rilasciata nel cervello.

L’idea alla base del digiuno della dopamina è che potremmo ottenere troppe cose buone nell’attuale economia dell’attenzione. Per questo abbiamo bisogno di ritagliarci tempo senza stimoli da cose che possono creare dipendenza. Smartphone, TV, Internet, giochi, shopping, gioco d’azzardo vanno eliminati in modo che possiamo riprendere il controllo su come trascorriamo il nostro tempo.

L’esperienza di Cameron Sepah

Cameron Sepah, professore di psichiatria alla UC San Francisco, ha reso popolare il digiuno della dopamina quando ha pubblicato una guida alla pratica su LinkedIn. “Prendersi una pausa dai comportamenti che innescano forti quantità di rilascio di dopaminaconsente al nostro cervello di riprendersi e ripristinarsi”, ha scritto.

Senza tali interruzioni, ci si abitua a livelli elevati di dopamina, sentendo il bisogno di dosi sempre più elevate per ottenere lo stesso effetto piacevole.

Ha convinto diversi suoi clienti, molti dei quali dirigenti della Silicon Valley, ad adottare il digiuno della dopamina. Secondo lui si basa sulla terapia cognitivo comportamentale (CBT). Tale approccio terapeutico è basato sull’evidenza che aiuta le persone a cambiare modi di pensare inutili che influenzano la loro comportamento. La CBT è spesso usata per trattare le dipendenze.

Dopamina

James Sinka e la Silicon Valley

Ma da allora il digiuno della dopamina è stato adottato da persone (principalmente nella Bay Area) che lo stanno portando agli estremi.

James Sinka, un giovane fondatore di una startup con sede a San Francisco, ha detto al New York Times. “Evito il contatto visivo perché so che mi eccita. Evito le strade trafficate perché sono stridenti. Devo combattere le ondate di cibi deliziosi. “

L’aumento del digiuno della dopamina non sorprende in quella che potremmo chiamare la svolta ascetica della Silicon Valley. Negli ultimi anni, i fratelli tecnologici e coloro che hanno influenzato hanno abbracciato le pratiche dei monaci. Il primo esempio è il CEO di Twitter Jack Dorsey , entusiasta dei benefici del digiuno intermittente, in cui ti astieni dal cibo per ore o giorni alla volta.

E ora che il digiuno della dopamina è decollato, almeno nella Bay Area, viene interpretato da alcuni aderenti nel modo più ascetico possibile.

Conclusioni

Ma c’è davvero qualcosa nel digiuno della dopamina? O è solo un’altra moda, basata su una scienza scadente? Del resto, si tratta solo di reinventare la ruota – prendere una pratica che già sappiamo fa bene per noi e darle la lucentezza del freddo esprimendola in termini neuroscientifici, quindi commercializzandola di nuovo a noi?

COMMENTS

Leave a Comment